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提升心靈治癒力,在家中打造一個冥想空間



工作和生活都為我們帶來不少壓力。特別是星期一到五,身邊不少人都在唉聲嘆氣,繁雜負面的思緒令我們的心靈難以平靜,感到焦慮,就如一塊大石無時無刻壓著。生活雖有它辛苦的一面,但我們自已也應該不停地提升心靈的治癒力,冥想就是一個最直接而且每個人都可以嘗試的自我療癒過程。


每天抽幾分鐘有意識地將腦袋放空,專注凝神。聽起來很簡單,可又有多少人願意開始並堅持。萬事開頭難,如果有試過冥想的朋友都知道,對於初學者,即使在兩三分鐘里,腦中都出現太多干擾,難以專注在呼吸上。所以我們要在家中找到一個冥想的空間來幫助我們。


都知道香港家居狹小,想要擁有一個專屬的冥想房間是一個很奢侈的想法。其實如果空間有限,一張凳子或一張床都可以是你的冥想空間 。如果家居空間允許,我們可以在睡房,書房或客廳找一個小角落,例如睡房,書房等等,打造一個寧靜冥想空間。


簡約和寧靜的空間

Less is more. 這個小空間盡量減少雜物,最好只有你冥想所需要的物件。極簡的空間已讓人心情平靜許多。在冥想時,空間最好是較寧靜的,但不代表要毫無嘈音,樓下的車聲,公園小孩的歡笑聲並不成問題,只是當冥想時,這空間不會有吵鬧的電視聲和家人也會知道不應打擾在這空間的你。


你家中最舒適的空間

你的冥想角應該是你在家中最舒適的一個小空間。畢竟,冥想時,盤腿坐著,對於初學者不是很習慣和舒服。 所以我們都會添置cushion,靠墊和毯子等等,為自己提供一個柔軟盤坐的地方。無論是人造毛地毯還是編織坐墊,選擇一些較柔和的色調,看起來也讓人覺得舒緩。


Light and bright

溫和的陽光和涼爽的微風常常可以撫平我們煩躁的心情。所以試著把你的冥想放在窗戶旁邊,善用窗台,當你在冥想時,你可以感受到陽光和微風輕拂你的肌膚。


讓自然的能量貫徹你吧

從美學的角度,綠色盆栽和鮮花已為空間帶來視覺上的欣賞。小編個人就很喜歡綠色盆栽帶來自然的生命力和能量。即讓人放鬆,又使人更有活力。不少人也喜歡鮮花的能量場,例如繡球花等等。大家可以試試不同鮮花為你的冥想角帶來不同的能量感,看看那類更適合自己。


蠟燭和氣味

當一枚蠟燭被點燃時,它釋放出的暖意,火光和能量讓許多人心神可以更平靜和專注,因為可以營造出與別不同的氛圍。有些人喜歡選擇散發出淡淡香味的蠟燭,好像茉莉花和薰衣草的香味讓人心神更安寧,而橘子香則讓人更專注。除了香燭,精油機也是大派用場的時候,為你的空間添加你喜歡的氣味。


It feels like you and you like it

為了讓冥想空間感覺良好,它必須感覺像你一樣。所以無論你喜歡藤質還是毛絨絨的坐墊,綠色的盆栽還是鮮花,一尊佛象還是一排蠟燭,你選擇的元素必需是最適合你的,也是能真正讓你感到舒適並喜愛的氛圍。這樣你才會情不自禁地想去坐下來靜心幾分鐘。


有人說冥想就如一個免費的天然藥丸,每天一顆,就可以減少焦慮,增加生活的幸福感,不但提升心靈的治癒力,還讓你更健康。所以每個人都需要有這麼一個寧靜空間去療癒自己,平衡生活和工作的壓力。


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